Усталось от шоппинга можно назвать приятной. Особенно когда его результат - желанное платье и пара новых изящных туфелек. Но эти же самые туфли могут сыграть со своей хозяйкой злую шутку и отплатить за любовь совсем ненужной сосудистой сеточкой на ногах. За советом как остаться "на шпильках" и при этом сохранить красоту ног, мы обратились к специалистам спортивного клуба "Фит Лайн".
Упражнение №1. На укрепление мыщц-стабилизаторов, спины и брюшного пресса
Стопы на коре, упор на предплечья, спина прямая, плечо точно над локтем. На выдохе согните ноги в коленях, подтягивая их к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнение №2. На укрепление трехглавой мышцы спины.
Обратная планка, стопы на коре, руки на ширине плеч, плечо над запястьем, нога поднята в потолок. На вдохе согните руки в локтях, которые направлены точно назад, на выдохе - вернитесь в исходное положение.
Упражнение №3. На мышцы ягодиц и двуглавую мыщцу бедра.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на мяче на ширине таза. На выдохе поднимите таз вверх, давя стопами в мяч, сжимая ягодицы, на выдохе - исходное положение.
Упражнение №4. На косые мышцы живота.
Лежа на боку на мяче, с упором на колено, вторая нога прямая, носок вытянут. На выдохе одновременно поднимите корпус и ногу, носок потяните на себя. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Спортклуб "Фит Лайн" предлагает эффективные программы, направленные на профилактику варикозного расширения вен. В рамках часового занятия укрепляется все тело, мышцы приводятся в тонус, что, в том числе, способствует венозному оттоку.
пр-т Степана Разина, 19а, стр. 2
707-101, 339-449