Дело в том, что начиная с сегодняшнего дня, Егору присвается статус постоянного фитнес-консультанта ПРО-ОТДЫХа. Примерно раз в неделю он будет давать ценные рекомендации тем, кто неравнодушен к собственным внешности и здоровью, проводить мастер-классы и рассказывать о типичных ошибках начинающих фитнес-фанатов. Сегодня он обьяснит, что на самом деле скрывается за советами некоторых инструкторов. Впрочем, предоставим слово профессионалу. 

        "В наш век, когда все, начиная от учебы и заканчивая медициной, преподносится в массы только с одной целью – выколачивания денег из населения, разве можно упрекать хозяев различных фитнесс клубов в том, что и они делают свой бизнес исходя из цели получить максимальную прибыль? А не из интересов и желаний людей, приходящих в эти центры заниматься физической культурой (не будем затрагивать «гламурных» людей, посещающих дорогой клуб, чтобы пообщаться и показать свою значимость).
        Все к примеру любят беговые дорожки для кардионагрузок . Любите – получите: производители штампуют дорогие тренажеры, цена которых равна стоимости простенького автомобиля. А фитнес-центры покупают их для своих клиентов, НЕ ДУМАЯ о том, что дорожка неблагоприятно сказывается на коленных суставах, которые испытывают серьезные перегрузки при соприкосновении стопы с поверхностью полотна. С этой точки зрения гораздо полезней эллиптический тренажер, который отлично снимает нагрузку с суставов. Да и вообще он является самым эффективным и безопасным тренажером , который воздействует абсолютно на все мышечные группы нашего тела, да еще и совмещает оба вида нагрузки - аэробный и анаэробный. Да на такое больше ни один тренажер не способен! Но об этом почему-то молчат. 


        
       К вопросу об АЭРОБИКЕ…Приходя на групповые занятия, девушка, как правило, хочет похудеть. И вот после рабочего дня, закинув в себя на работе неизвестно какую пищу, она приходит в 8 – 9 часов вечера позаниматься фитнесом (хотя я не люблю это слово – фитнес; физическая культура - вот как все это называться) с одной целью - сбросить с себя ненавистный жирок, который покрывает её бедра и попку. А в итоге она, в лучшем случае, укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует выносливость и получает положительные эмоции. А правда, которую вам ни один из инструкторов не скажет, заключается в следующем: аэробные нагрузки эффективны для сжигания подкожного жира ТОЛЬКО УТРОМ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК, либо после 20 минут кардиоработы, да еще и выполняемой с определенной частотой сердечных сокращений.        
     Но больше всего негатива вызывают горе-инструктора, которые советуют не есть после тренировки. А ведь это единственное время, когда любая пища, съеденная вами, пойдет не под кожу , а в мышцы в виде запасов гликогена. Причем это белково-углеводное окно открыто всего 20 минут после выполнения последнего упражнения. Вторая глупость, которая очень вредит здоровью человека – это совет инструкторов- варваров не пить воду во время и сразу после тренировки. Если кто-то до сих пор не в курсе: все процессы в нашем организме протекают только при наличии воды. В том числе и сжигание жира. Возникает вопрос – почему инструкторы дают неправильную информацию? Все просто. Чтобы запудрить вам мозги, дается совет не пить воду и взвешиваться сразу после тренировки. «О, ЧУДО! МЫ ПОХУДЕЛИ!», - радуются начинающие спортсмены. Но это не похудение. Это очень вредное состояние обезвоживания. Вы посмотрите на себя в зеркало! В композиции тела ничего не поменялост - жир как висел, так и весит на боках , бедрах и животе. Вопрос последний и наиважнейший: так сколько ещё вы будете позволять разводить себя на деньги….?

       
     В следующий раз мы подробно поговорим о питании. А вообще задавайте вопросы на любые темы. Будем рады помочь всем желающим. И, конечно, приходите в теломастерскую КЕДР, где мы вместе с вами мы построим ваши идеальные тела".

     С уважением, Егор Рубанов - Президент федерации силовых видов спорта КЕДР; соучредитель сети клубов развития физической культуры Теломастерская КЕДР; основоположник и начинатель движения силового экстрима в г.о. Тольятти; автор и организатор ежегодного турнира для школьников с 1996г. «Самый Сильный Школьник»; профессиональный персональный инструктор. 

Есть вопросы? Отправляйте их на pro-otdyh@mail.ru с пометкой "Вопрос фитнес-инструктору". Мы обязательно на них ответим.