Последний осенний месяц даже у самых ярых оптимистов может вызвать чувство апатии, тоски, меланхолии… в общем, депрессию. Вроде бы до феерии празднования нового года ещё далеко, и морозы подступают всё ближе, сочетаясь при этом с дождями, слякотью, уменьшением дня… 
     Самое главное в такие моменты – помнить, что любое время года прекрасно, и нужно жить полной жизнью! На самом деле бороться с депрессией можно даже простейшими физическими действиями.

 

Действие №1: Заряжаться оптимизмом с помощью еды.
      Это не значит «хомячить» на полную катушку, отъедаясь на зиму. Всем известно, что чувство подавленности и тоски может быть вызвано малым количеством серотонина в организме. Соответственно, этот запас надо пополнять. Но вовсе не обязательно сразу бежать за антидепрессантами, вполне можно просто кушать больше фиников, бананов, слив, инжира, томатов, сои и не забудьте о шоколаде. Также стоит употреблять много овощей и фруктов, богатых витаминами. 
       Конечно, вряд ли вам поднимет настроение поедание фиников, если вы их не любите, так что есть и другой вариант. Можно баловать себя время от времени любимыми блюдами. Если вы любите пиццу, почему бы не начать итальянские выходные? Или же устроить японский вечер, сдобренный морепродуктами? В общем, решать вам, главное, не отказывайте себе в удовольствии!

Действие №2: Смените обстановку.
        Если холод и слякоть вообще отбивают у вас желание выходить из дома, то нужно… отправиться в отпуск! Езжайте в жаркую страну, поплавайте с аквалангом, загорите, вдоволь насмотритесь на достопримечательности, и можно смело возвращаться домой. Вам поднимут настроение не только воспоминания, фотографии и хорошие впечатления, но и завистливые лица коллег по работе и друзей. 
        Если же возможности сорваться и улететь нет возможности из-за отсутствия денег, графика работы или семьи, ни в коем случае не стоит впадать в уныние. Вряд ли так уж хорошо знаете свой город. Берите фотоаппарат, свою вторую половинку и в первый же свободный день отправляйтесь гулять: давно ли вы любовались золотой осенью? А после долгой прогулки заходили в незнакомый уютный ресторанчик? Наверняка! Так что ноги в руки и вперёд – на смену обстановки в родном городе!

Действие №3: Отправляйтесь на поиски новых ощущений.
        Если вы будете весь ноябрь сидеть в своём углу, смотреть на дождь и страдать от одиночества, то ничто не спасёт вас от депрессии. Нужно что-то поменять. Например, запишитесь в бассейн. Или начните кататься на велосипеде (в солнечные дни самое оно). Можно решиться начать осваивать музыкальный инструмент или придумывать сценарий для своего фильма… вариантов куча! 
         Если это для вас уже пройденный этап или вам не хватает усидчивости, то можно придумать кое-что подинамичнее: попробуйте себя в экстремальном спорте: адреналин лишним не будет! Прыгайте с моста, с парашютом, займитесь скейтбордингом, роликами или чем-либо другим. 
         Новые ощущения можно найти и в личной жизни. Фраза «Весна – пора любви» - это не аксиома. Новую любовь можно искать в любое время года. А романтика осени вполне способствует развитию отношений. Согласитесь, милая вязаная варежка для двоих, пряный глинтвейн в любимом кафе, подступающие холода, заставляющие греться вместе, это замечательные ощущения, способствующие хорошему настроению!

Действие №4: Обновите интерьер.
         Наш дом – наша крепость. Поэтому его надо оборудовать и обставить так, как вам удобно. Для начала избавьтесь от различных серых, тёмно-синих, фиолетовых и коричневых массивных элементов. Цвет стен можно заменить на бежевый, персиковый или зелёный, а самые смелые могут использовать ярко-оранжевую или жёлтую краску. Постарайтесь избегать холодных оттенков в отделке. 
         Если на полноценный ремонт нет денег, времени, да и желания, обновить жилище всё равно стоит. Купите ярких тканей и сшейте декоративные подушки, которые можно яркими пятнами раскидать по всему дому. Смените текстиль: шторы, пледы, покрывала, постельное и столовое бельё. При желании можно обойтись и аксессуарами: летние фотографии в рамках, картины, статуэтки и вазочки. Кстати, очень освежает осенний интерьер букет цветов белого или кремового цвета.

Действие №5: Старайтесь не впускать в своё настроение хандру.
         Гоните от себя грустные мысли, не накручивайте себя по пустякам и просто радуйтесь жизни! В этом вам всегда помогут ваши лучшие и любимые друзья, а также незаменимый Интернет-портал «ПРО-ОТДЫХ». Не стоит этой осенью замыкаться в себе, лучше внимательно проглядите нашу афишу. Уверяем, что у нас вы точно найдёте именно то событие, на которое захочется пойти. Обзвоните всех друзей, соберите весёлую компанию и оптимистично шагаем вместе вперёд! 

Елена Астапенко
ПРО-ОТДЫХ