Пока мы не повесили огромное зеркало в прихожей. Как-то раз, собираясь в универ, я пробегала мимо него и зачем-то задержалась на несколько минут. Картина, которая предстала перед моим взором, была ужасающая… Я всегда думала, что выгляжу лучше! Пощупав себя за бока, щеки и живот, решила – хватит! Пора худеть, пора меняться!

Совет первый: меньше есть!

     И почему еда такая вкусная… Причем, чем вреднее, тем вкуснее – вот он, закон подлости. Первое, от  чего я отказалась , было мучное и хлебо-булочное. Прощайте тортики, пончики, бабушкины пирожки, макарончики, вермишелька… Да здравствует «Бородинский» с витаминами (тоненький кусочек в день). «Хлеб полностью исключать не нужно, а то волосы начнут выпадать», - посоветовала мне одна из подруг. Их, конечно, иногда лучше не слушать, но дельные советы периодически проскальзывают. Вообще, жирное нужно есть как можно меньше. Больше фруктов, овощей, каш всяких. Если молочное, то не больше 2,5 % жирности, если вода, то без газа, если чай, то без сахара. Сократите порции, ешьте чаще, но меньше… И помните, что чувство насыщения приходит после 20-30 минут трапезы… Съешьте немного и подождите: голод уйдет сам собой, также, как и калории. И последний совет: не ешьте в одиночестве, относитесь к приему пищи как к ритуалу, сервируйте стол, позовите гостей, ешьте вдумчиво, наслаждаясь.

Совет второй: двигайся, отправляй калории в топку

     Спортзал – штука хорошая: повышает тонус и настроение, а также вселяет уверенность. Главное – верные нагрузки и регулярные занятия. Один раз в месяц – не пойдет. Три-четыре – идеальный вариант. Можно еще на фитнес записаться или кружок карате посещать. Спорт нужен, как ни крути… Если нет денег или времени (а такое случается), можно начать на улице бегать (минут 30 в день хватит). И вообще… Знайте: пылесосить, вытирать пыль, носить учебники в библиотеке, продукты из магазина – все это физическая нагрузка и потеря калорий, как никак. Забудьте о том, что в доме есть лифт – ходите по лестнице!!Идите с работы домой пешком (вдобавок еще и экономия). А по утрам, если вас напрягает зарядка, танцуйте, танцуйте и еще раз танцуйте! Вашему парню/мужу это точно придется по душе…

Совет третий: улыбайся, от этого всем светлей…

     Улыбка и еще раз улыбка! Уж лучше мимические морщины от улыбки, чем от старости или угрюмости. От того, что ты каждый день смотришься в зеркало и тяжело вздыхаешь, ничего не изменится. Попробуй, улыбнись, соберись с силами и начни менять жизнь к лучшему: запишись в спорт-зал, больше гуляй, купи велосипед, ролики, самокат… Погода за окном чудесная - располагает к спорту. Весна – это время, когда нравиться самому себе просто необходимо. Природа расцветает, а вместе с ней должны расцветать и мы! Удачи!

P.S. Все рекомендации проверены на себе!

Марина Королева